Отчет за сегодня:
11.00
кофе с мол. 17
12.00
суп со сметаной -148
хлеб -18 г- 30
15.00
суп -50
16.00
чай с 2 конфетами -205
мандарин -16
18.00
творог 106 г со сметаной 52 г -190
19.00
картошка с тушонкой и помидорами (сама готовила, всё взвешивала, умножала, делила)380 г - 255 ккал
лук 20г - 8
хлеб 16 г- 27

Итого -846 ккал

Венигрет 2п
Скумбрия копчнёная 2,5п
Гречка 3п
Тушёное мясо 3п

Чай
Рисовая галет с шоколадом2п
Конфета 1,5п

Фрукты
Итого 17п

Добавлено (27.01.2010, 17:32)
---------------------------------------------
отчет за сегодня:

утро: каша овсян на молоке 144 г -168 ккал.
с маслом 6 г -45
чай с лимоном и медом 5 г -16
228 ккал

перекус: яблоко 100 г -45
чай с горьк.шоколадом 10 г -54
99 ккал

обед: омлет 100г -184
сыр 10 г -35
219 ккал

ужин: скумбрия в фольге-116 г-210
салат из капусты, огурца, укропа с ОМ - 120 г-43
хлеб 32 г - 77
330ккал
Итого 876 ккал

Добавлено (27.01.2010, 21:47)
---------------------------------------------

Отчет за вчера:
утро:
кофе с мол -17

завтрак:
суп -60
хлеб 28 г -46

обед:
суп - 40
хлеб - 40

перекус:
шоколад 15 г -78

ужин:
суп-60
хлеб 22 г -36
килька 36 г-38
коньяк 90г - 225
пирожное 40г -130
пряник 20г- 73

перед сном:
киви -90г -43

Итого: 826 ккал

Добавлено (31.01.2010, 20:17)
---------------------------------------------
Девоньки, я по-честному всё записывала все эти выходные, но писать тут сил уже точно нет, времени 00.15, за день даже 900 ккал не наела,
впереди убойная неделя- на выживание!
завтра 2 смены и родительское собрание вечером, вернусь поздно, записывать буду, но вряд ли вечером доползу до компа, чтоб отчитаться...в среду та же раскладка дел...
Удачи вам и легкого начала недели, мои дорогие стройнеющие заединщицы!

Добавлено (01.02.2010, 20:26)
---------------------------------------------
отчет за сегодня
яблоко 30кк
слайс 13 кк+
сыр хохланд мягкий+паштет из гусиной печени-30
белок 1 яйца-30кк
карт пюре-150г-105 кк
колбаса куриная 50г-74 кк
кефир 200г-56 кк\капуста квашеная с луком- 40кк
сушки-100кк
мандарины 200г-72 кк
яблоко 150г-69кк
итого 619

не лезет в меня больше ничего эти с трудом наела

Отчет за вчера:
кофе с молоком 17
молоко 150г-80
хлопья 20г -71
апельсин 106 г -38

котлетка 80г -208
кукуруза 80 г -95
сок яблочный 80 г - 37

конфеты 2 шт - 120
чай

суп-солянка порция -100
хлеб 26 г -63
масло 6 г -45
форель-28г 27

Итого: 901 ккал

Отчет за сегодня:
кофе с молоком 17
хлеб 16 г - 26
масло 6 г -45
форель-12г -12

чай сладкий 16
хлеб 6 г -10
яйцо-60г -90

сок 200г -92

скумбрия 70г -148
рис 160 -125
солен огурец 26г -4

шоколад 15 г -78
чай

коньяк 50г -125
суп -солянка -100
хлеб 28 г -46
сметана 10% -30г
килька 36 г -38
Итого: 1002 ккал

Добавлено (02.02.2010, 18:27)
---------------------------------------------
в связи с ранним подъемом получилось два завтрака, поэтому и калорийность выше...

девы, отчитываться не буду- кушала примерно-показательно, но сил считать всё это уже не будет.. пропущу отчетик. по калориям..

утро:
кофе с молоком, хлопья ФИТНЕССС с молоком

перекус
винегрет граммов 70

обед:
горошница
чуток картошки тушен с курицей

перекус:
2 мандаринки

ужин:
путассу 90г
половина помидорки
вино 150г

всё равно ТЫЩУ не наела...