Заявки на обучение по базовому курсу принимаются в теме
Заявки на расширенный курс оставляйте в теме после сдачи 5 урока базового курса. Уважаемые ученики школы!
Надеюсь, что вы ознакомились с правилами нашей школы.
Если у Вас возникли какие-либо вопросы по ним, то их можно задать здесь
В данной теме в дальнейшем будут публиковаться новости школы. Для учеников 1 - 20 потоков базового курса, 1-2 потоков расширенного курса открыты уроки и задания к ним! Приятного обучения!
Вы можете быть отчислены, т.к. не подтвердили свой е-мейл на сайте:
А вообще, у тебя хороший вес, его чуток только нужно в норму вогнать и потом постараться держать
это он сейчас "похорошел", после того, как я за 5 мес. скинула 14,8 кг, не сидела ни на каких диетах - просто дробно питалась, считала калории, не ела на ночь, потом немного набрала после НГ 2009 - около 2-3 кг, остальные прицепились в течение года, короче, сейчас всё устаканилось - теперь снова буду стройнеть дальше...
Quote (Ирэн)
Еще хотела бы услышать отзывы о "кремлевской диете",если кто пробовал с ней худеть.
Сидела я на ней - очень нравилось сначала. я мясоед , поэтому мне было в плане рациона очень комфортно, НО!!! желудочно -кишечный тракт садится конкретно, а ежеутренний туалет- это вообще проблема, простите, глаза навылупку... потом пришлось восстанавливать с помощью препаратов, моя подружка с мамой по моему примеру сели на эту же диету, проблемы были аналогичные, хотя скинули хорошо, особенно ее мама, у которой вес был приличный... но отказались от нее по это же причине.
Quote (Оксанчик)
Если хочешь похудеть, то следует изменить режим питания на пожизненно.
подписываюсь под каждым словом! В принципе должны перестроиться мозги... т.е. диета, как таковая, это не ограничение временное, а просто правильное питание на всю жизнь, иначе всё скинутое вернется... у меня как раз такое переосмысление произошло, некоторые продукты вообще исключила из рациона, изменила режим питания, если иду на работу, то беру еду с собой, чтоб не нахвататься там всякой галости во время перекусов, отдаю предпочтение натуральной пище без консервантов - красителей- загустителей и семью перевела на такой рацион... mARTa, можешь мне скинуть калькулятор калорий??? да и всё остальное тоже, почитаю, может, буду по ВН стройнеть... Адрес в личку?
Любая победа начинается с победы над собой!
Можно к вам присоединиться? Я попала на этот сайт с сайта "худеющих дам". И даже вела там дневник, но за год поправилась на 4 кг.Скучно там,все разговоры только о еде и весе , а от этого только больше есть хочется. Может у меня с вами получится? Мой возраст - 45 Рост - 165 Вес - 72.7 Объемы : ОГ 95 , ОТ 79 , ОБ 117. Цель : похудеть килограмм на 10 и главное уменьшить попу - хочу ОБ меньше 100 Диеты не люблю, все диет продукты типа 0 каллорий не ем.С сегоднешнего дня отказываюсь от хлеба и уменьшаю кол-во соли. Пытаюсь начать заниматься ходьбой Удачи нам
Сообщение отредактировал чинчил - Понедельник, 11.01.2010, 09:30
Рукодельница09, Оксанчик, Спасибо за разъяснения .Про кремлевскую все поняла:отвергаю.А если по Монтиньяку,про нее тоже много говорят?Но что тогда такое"система ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ"?Разве не та же диета?Пытаюсь для себя понять. prometei, спасибо за науку ,это все пригодится в нашей борьбе! NAD, спасибо за ссылочку и за,опять же,УРОКИ !!!Начитавшись всех этих страниц уже меньше буду терроризировать mARTa своими вопросами. Magnuna, Катя,пошла пороюсь в одежках-приготовлю что-нить для будущей медальки (вешать-то ее будут на то платьице,которое пока несчастненькое лежит без дела? ) Ну а если серьезно,то хотелось бы все-таки какую-то стройную систему выстроить.По части продуктов за нами зорко будет "следить" mARTa, не позволяя ни одного лишнего пункта (про столько диет начиталась,а про эту систему не слышала...)А вот с чего начинать занятия спортом-полностью готова довериться в этом вопросе Оксанчик,нужны,наверное,какие-то первоначальные шаги,а потом уже пилатес,нагрузки и т.д.У меня тоже есть какой-то натыренный материал с инета,но все в каком-то хаосе:то сначала прыгайте,то лучше сначала бегайте,нет,лучше сразу силовые...Я толком и не разбиралась,потому как долго меня мой вес устраивал,даже после двух родов.Главное для меня-подвижность.А вот с некоторых пор(я так думаю,после лечения гормонами),при интенсивных нагрузках на работе и неизменном питании организм перестал меня слушаться.Подруги "худели" на каких-то препаратах,а я потихоньку начала собирать материал.Но применить из-за обилия инфы пока не могла-слишком много всякого противоречивого.Поэтому, Оксанчик, С ЧЕГО НАЧАТЬ?Я уже стою в трико и на все согласная !
Лучше сделать и пожалеть , чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь...
Ирэн, вообще, слово диета означает "образ жизни" (если я не путаю). То есть смысл в том, чтобы принять для себя определенную систему питания не кратковременно, для получения нужного эффекта, а постоянно. В ВН хорошо то, что там пропогандируются здоровые продукты и нет ограничений особых, то есть она щадящая и вполне подходит для постоянного питания. По поводу "препаратов" - однозначно НЕТ!!!!! Не порть свое здоровье!!!!! По поводу физнагрузки - в идеале нужны и силовые, и кардио тренировки. Если есть фитнес-центр, то оптимально ходить туда, там под присмотром спортивного врача и инструктутора можно добиться хороших результатов, не навредив себе.
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Magnuna, Катя,есть только тренажерные залы.У нас город небольшой,много чего нет(когда-то рядом проходил БАМ,дома росли как грибы,интернациональные отряды строили город,ГЭС.Была движуха!).Но живем как-то,или пытаемся.В тренажерные залы я ходила и занималась сама,для поддержания спортивной формы,потому как на инструктора особо не полагалась-всем все одинаково:сначала на этом,потом сюда перейдешь и т.д.В общем,по кругу на всех тренажерах.Никакой индивидуальности,хоть для худеющих,хоть просто для формы.И был результат:девченки на работе спрашивали:как у тебя в таком возрасте получается плоский живот?Но по жизни происходят какие-то обстоятельства,когда что-то меняется.Зал отпал,но по возможности дома или на работе занималась,даже хоть и по 10 минут эпизодически.В общем,с того последнего момента и по сегодняшний день-пропасть.А тут вы открыли такую темку ,я поняла,что вместе со всеми, да еще со своими родными декупажницами,я обязательно встану на тропу борьбы,чем болтаться на сайте,
Quote (чинчил)
Скучно там,все разговоры только о еде и весе
Всякие препараты отмела сразу,но подруг не смогла убедить. Надежда на саму себя,ну и на вашу помощь,кто уже имеет опыт.Главное-понять,разобраться,что к чему и построить правильную систему,чтобы добиться результата.
Лучше сделать и пожалеть , чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь...
чинчил, а на том сайте вообще больше ничем не занимались? только худели и это обсуждали? жуть какая Кстати, быстрая ходьба для женщин намного полезней бега. И выглядит при этом как будто ты куда-то спешишь, а не занимаешься спортом (я просто стесняюсь бегать, когда полно людей на улице). СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Magnuna, да,так.Есть гантельки,пока не скачивала видео по упражнениям-как глянула,а их там туча,и разных авторов и годов,расстерялась.Мне кажется,под видео неплохо начинать-ритм и правильность выполнения.И в зал можно походить опять,благо рядом в школе некоторые тренажеры есть.
Лучше сделать и пожалеть , чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь...
Ирэн, Я сейчас поищу упражнения и кину тебе. Мариш, помоги, как считать салат и пирог? я банально посчитала ингредиенты и ссумировала их. Правильно?
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
вот здесь есть разнообразные упражнения, в основном для дома, хотя есть те, которые требуют специальных снарядов. Посмотри, возможно, ты сразу определишься, что тебе подходит.
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
похудеть килограмм на 10 и главное уменьшить попу - хочу ОБ меньше 100
Расплывчатые цели. Чётко сколько желаешь весить!!!
Quote (Ирэн)
(про столько диет начиталась,а про эту систему не слышала...)
ВН довольно распространённая вещь. У нас были группы, но их погубило, на мой взгляд, что люди, которые вначале были увлечены своей работой, полностью перешли на коммерцию... для них вместо людей стали деньги, пропал индивидуальный подход, моё желание прекратить работу в группах пришло после того, что психолог фирмы на мой вопрос помочь девочкам во время поста, ответила, вы живёте в Латвии и мы не будем заниматься другими конфессиями... я сама искала материалы по этому вопросу и помогала выйти из ситуации... А Катя права, ДИЕТА - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ, как только переходишь на обычный вид питания, всё возвращается на круги своя...
" на том сайте вообще больше ничем не занимались? только худели и это обсуждали?" Нет, иногда и о своих хобби, например о декупаже. Вот этот саит : http://harbors.ru/journal/journal.php
чинчил, я начинала с этого сайта, ПОТОМ УШЛА... уж больно они там все озабоченные.
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
А вообще, если хочешь поправиться, то садись на диету. Это не оговорка. При любой диете замедляется обмен веществ, отсюда плохое настроение, сонливость. Мало, кто доводит это дело до конца, 95% срываются. А после диеты, когда вы входите в обычный режим питания, то любой лишний кусочек прямиком отправляется в стратегический жировой запас на случай следующей голодной диеты. Если хочешь похудеть, то следует изменить режим питания на пожизненно. Чем чаще садишься на диету, тем сложнее сбрасывать набранные затем килограммы.
Значит,система ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ-это не диета,это РЕЖИМ питания,пожизненный,правильно?Так,кажется,кое с чем уже разобрались. Magnuna, агромаднейший материал-СПАСИБО ,есть там и для новичков.Пока остановилась на статье "С постоянным успехом",(а вконце забавная следующая статья:"Долой последние 5 килограмм" ) Чуть позже выложу и свой дневник,только разберусь,что к чему.
Quote (Оксанчик)
Для начала можно записывать все съеденное за день. Мне хватило и трех дней. Сколько же всякого мы съедаем между приемами пищи! перевела все это в калории и поняла, что пора принимать меры!
Оксана,ты просто подсчитываешь калории?Или тоже свой РЕЖИМ питания?А что же Монтиньяк,девочки?Ведь у него тоже много правильного?Поймите меня правильно:я не ради простого любопытства попросила у mARTa систему ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ:понравилось то,что она для каждого индивидуальна,а не как обычно-всех под одну гребенку.Но чтобы разобраться,меня интересовали еще 2 диеты-режимы:кремлевская(уже отпала,спасибо вам,что рассказали о ней!),и вот этот самый Монтиньяк.
Лена,я что-то не нашла там о декупаже ни строчки даже в списке форумов.Дай конкретную ссылку на ту страничку,пожалуйста ,где декупаж(если наши модераторы не против,или в личку)
Девочки, а как цитату собеседника вставить в сообщение?
Оксана,выделяешь в тексте собеседника ту часть текста,которую тебе надо(или все) и нажимаешь в твоем же окошечке с другой стороны от профиля на слово "цитата",все это перенесется само в окно,где ты будешь писать ответ.
Лучше сделать и пожалеть , чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь...
Ирэн, у Монтиньяка, на мой взгляд, очень правильное разделение продуктов по гликемическому индексу. Если не брать за основу полностью его систему, то многое оттуда можно взять на вооружение. Самый банальный пример - морковь и свекла в свежем виде полезны, в вареном уже даже вредны в некоторой степени, особенно для худеющих.
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Катя,спасибо.Я,наверное,замучила уже.Но так серьезно я не намеревалась еще заняться своим здоровьем.А все потому,что вы у меня вообще первый сайт,где я вышла "в эфир"(свое самое первое сообщение так боялась выпустить,словно я выхожу в открытый космос!),вы первые по моему виртуальному общению и взаимодействию,кому-то покажется это смешным,но все,наверное,так начинали.Вы и поймете,и поможете,и поддержите.Девочки,спасибо вам! Кстати,врачи советуют есть больше варенных овощей для хорошей работы суставов,т.к. с возрастом они не такие гибкие становятся.Вот и разберись в этих "колбасных обрезках"( ).
Лучше сделать и пожалеть , чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь...
mARTa, Мариш, а как подсчитать суп-пюре овощной? там молоко 2,5 процента полстакана на трехлитровую кастрюлю, и вначале овощи были обжарены на ложке оливкового масла. Сколько пунктов в одной тарелке? Ирэн, вареные овощи не вредны ни в коем случае, просто морковь и свеклу лучше есть в свежем виде. СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
очень правильное разделение продуктов по гликемическому индексу.
Исходя их гликемического индекса есть макароны полезнее картошки!
Quote (Magnuna)
Мариш, а как подсчитать суп-пюре овощной? там молоко 2,5 процента полстакана на трехлитровую кастрюлю, и вначале овощи были обжарены на ложке оливкового масла. Сколько пунктов в одной тарелке?
Кать, введи в калькулятор ккал (возьми с упаковки), жир и сколько грамм, ложка оливково масла = 3ч.л., т.е. 3 пункта, это вся твоя кастрюля, раздели на количество порций и всё. Уверенна, что меньше 1 пункта получится ... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
mARTa, да, я тоже думаю, что там и одного пункта не наберется но посчитаю как 1 слушай, а если я дневных пунктов не добираю, то че делать? щас напишу, что у меня за сегодня вышло СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Мой сегодняшний рацион 1. вода теплая с имбирем и соком 1/2 лимона + яблоко = 0п. 2. морковь+огурец+травяной чай = 0п. 3. 1 кусок рыбного пирога + салат с креветками + чай + торт Панчо (считала пункты как у творожного) = 17,5п. 4. орехи грецкий 1 штука - 1п. 5. суп-пюре овощной = 1 п. Итого: 19,5 п. 4 стакана воды. прогулка 30 минут очень быстрым шагом (домой вся мокрая пришла, даже с лица пот тек, несмотря на мороз на улице) = -2п. Сейчас при подсчете пунктов я поняла, что сэкономила четко положенное количество, так что догнать их чем-то не могу. Ну и хорошо. СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Ирэн, спасибо, что объяснила как цитату встатвить, а я наоборот делала))).
Quote (Ирэн)
Оксана,ты просто подсчитываешь калории?Или тоже свой РЕЖИМ питания?
Калории давно не считаю, могу себе это уже позволить))). Это было на начальном этапе и то несколько дней. Потом уже без подсчета сама оренитируешься много съела или мало. Могу только еще сказать, что силовые нагрузки добавят вам сжигание калорий на 10-20%, т.е. даже не меняя рациона питания, расходовать вы будете больше калорий, что само по себе приведет к снижению веса. При чем расходоваться они будут не во время занятий, а именно после тренировки от 24 до 48 часов, т.е. до следующей тренировки.
Magnuna, вполне приличный рацион. Экономия вообще на приветствуется... Вот если ты знаешь, что идёшь на банкет, то можешь подэкономить, а так, лучше не надо. Да, не помню есть в программе или нет, то сэкономленные пункты за неделю, если вы их не использовали, на следующую неделю не переходят. Ты молодец, воду пьёшь, гуляешь быстрым шагом, а вот я редиска... никак не могу себя заставить... хотя питаюсь по программе. Вот бы ещё от таблеток "уйти", было бы совсем хорошо. Да, несколько лет назад, в Питере, была группа ВН, а так же был филиал в Москве, идти к ним не призываю, но в нашу бытность существовал карманный ВН калькулятор. Супер удобная вещь!!! Он все +- считал, и экономию учитывал, и движение веса, в общем очень удобно.
Добавлено (10.01.2010, 18:26) --------------------------------------------- Да, девочки, если вес не такой как у меня, то можно заняться спортом, ежели вес ОЧЕНЬ большой, то лучше сначала скинуть минимум 10кг, а вот потом заняться спортом, иначе суставам не поздоровится
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
Оксанчик, кстати, недавно общалась в эндокринологом, и вот она мне сказала, что женщинам после 30 лет для похудения достаточно уменьшить количество съедаемой пищи в 8!!!!!! раз. Я так понимаю, что еще важно не только, сколько ты ешь, но и что ты ешь, то есть полезность и калорийность пищи. А физические упражения не помогают худеть, а только поддерживают форму. Но за счет одних упражнений похудеть невозможно. Это только мужчины так могут, а у женщин в возрасте уже все иначе устроено. Я завтра в зал пойду и там уже взвешусь нормально и буду считать свои недельные минусы по понедельникам в зале ДО тренировок.
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Девочки, я сегодня ела и всё до граммов записывала, что , когда и сколько...Хотела войти в 1200 ккал.Дома был свежий торт, но я - ни-ни... Сейчас подсчила на одном сайте на счетчике калорий свой сегодняшний рацион... Я в шоке!!! Счас поймете, почему.. Итак, отчитываюсь:все напитки без сахара 12.00 кофе с мол - 180 мл слайс 4 г масло слив 8 г яйцо в смятку 1 шт. 13.30 чай зел с 0,5 ч.л мёда 15.00 окунь горяч копчения (собств. пригот.) - 70 г кура из духовки (грудка без шкуры) 50 гр. чай черн. с лимоном 16.45щи на говяж. бульона 350 г сметана 10% - 30 г хлеб ржаной 12 гр корейка постный кусочек -12 гр чеснок -2 г 19.30 творог 5% - 100 гр варенец - 20 гр 20.30 (не устояла перед горячим выпеченным, решила, что питалась сегодня в норме , поэтому можно..) хлеб - 25 гр Итого: 441 ккал + суп (не знаю, сколько там чего, но будем считать 100ккал в 100 гр максимум), значит 350 ккал Всего: 791 ккал
Вот я и в смятении, столько мало нельзя, ведь организм начнет запасаться????
Для себя: ванна с морской солью массаж с антицеллюлитным кремом скраб на ручки, лицо маска на лицо
Свет, я правильно поняла, что ты съела один кусочек корейки? тонкий? и курицы съела маленький кусочек? то есть в одной целой грудке приблизительно 150 грамм, а ты съела треть?
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
ну! у меня электронные весы кухонные, поэтому там лдо 2 гр можно взвешивать.. А ты думала, я нолик потеряла??? Это ж перекус был...
Любая победа начинается с победы над собой!
я когда на подсчете калорий сидела мне поставили корридор от 750 до 900,вот в нем я и сидела, но без наблюдения врача меньше 1000 нельзя,сейчас выбираю между ВН И ПОСЧЕТОМ КАЛ, ЕСЛИ СЯДУ НА КАК,ТО БУДУ В СВОЕМ КОРРИДОРЕ СИДЕТЬ, ВСЕ Ж ,ДУМАЮ,ОН МОЙ РОДНОЙ,ПРИВЫЧНЫЙ,ПОДИ НОРМАЛЬНО БУДЕТ А ЕЩЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитамины пить,если низкокалорийное питание и 1 десертную ложку подсолнечного масла без учета в любом виде употреблять,обязательно Света, дай ,пожалуйста,ссыль на счетчик каллорий
mARTa, Марин, мне с калькулятором не понятно, куда что вводить? то есть я вообще не поняла, где смотреть этот калькулятор
В программе внизу страницы, калькулятор на последней, ты полистай. А вводятся там ккал, %жира и вес порции, а калькулятор сам считает сколько получается пунктов...
Quote (Рукодельница09)
Вот я и в смятении, столько мало нельзя, ведь организм начнет запасаться????
В общем если на пальцах, то выглядит это так: Нормальному человеку для жизнедеятельности требуется приблизительно 2000ккал, программа построена так, что суточное потребление кккал где то 1200-1400ккал, вот за счёт этой разницы ( 2000-1400=600ккал в день), человек и худеет (причём плавно, без стресса, так как в программе учтены все необходимые для жизни человека витамины и микроэлементы). Если, рацион опускается ниже данной калорийности, то включается система СОС, какое то время, процесс будет идти и вес будет уменьшаться, но в один прекрасный момент вес встанет... а калорийность ниже 800ккал, вообще ни в одни ворота не лезет... после не продолжительного периода такого похудения каждый глоток воды с кусочком чёрного хлеба, пойдёт в депо на бёдра, и тогда уже вообще ничего не сделаешь, не говоря о том, что это просто вредно для организма. Обычно кусочек хлеба бывает 30г (чёрный) и где то 15-20г белый, порция мяса (величиной с ладонь) приблизительно 100г, порция сыра 30г...
А ЕЩЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитамины пить,если низкокалорийное питание и 1 десертную ложку подсолнечного масла без учета в любом виде употреблять,обязательно
Если соблюдать программу ВН приём витаминов не обязателен, так как она чётко сбалансирована.
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
А физические упражения не помогают худеть, а только поддерживают форму. Но за счет одних упражнений похудеть невозможно.
Ни одно упражнение (если говорить о физической нагрузке) или косметическое средство (всевозможные "кремы для похудения", истощающие ваш семейный бюджет), как средства похудения, не способны удалять жир с конкретной точки или области тела. Жир распределен по телу в соответствии с тем, как требуют ваши гены, и убывает он, если создать для этого условия, строго пропорционально тому количеству, в котором он запасен в этой области. Поэтому вы прежде всего заметите при реальном похудении обострение черт вашего лица, а в последнюю очередь жир начнет уходить из областей, которые традиционны для большинства женщин - бедер, ягодиц и спины. Упражнения помогают нарастить мышечную массу, а на ее жизнеобеспечение у организма уходит гораздо больше калорий даже в состоянии покоя. Ну и конечно упражнения помогут коже востанавляваться и правильно сокращаться, когда вы худеете, ну конечно просто красивая и подтянутая фигура
Оксанчик, а вот и неправда твоя В каком месте женщина сначала будет худеть, а в каком потом, зависит исключительно от конституции. Вот у меня А-образная фигура, классическая женская гитара. Я в первую очередь поправляюсь в бедрах и в последнюю в талии и груди, а лицо у меня вообще практически не меняется. И худею я сначала в животе, а в последнюю очередь в попе. А лицо мое становится худее только тогда, когда во мне уже совсем килограммов не остается. Так что в лице худеют сначала обычно те, у кого весь вес скапливается в верхней части - грудь и живот (фигура яблоко).
СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
вот , блин, я наела сегодня! есть не хотелось, спать легла раньше - в 23 час. почитала, а теперь уснуть не могу- желудок ноет, видать, переварил все мое питание, сходила попила теплой воды с 1 ч.л. меда... Вывод: в холодильнике надо держать кефир или что-то подобное на такой случай, гастрит не дает о себе забыть...
mARTa, Маришик, в чем перебрала? надо было запеканки половину от съеденного слопать или суп без хлеба А я вечерком уже погулять с собачкой сходила. Бодрит СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Рукодельница09, тебе не кефир нужен, а побольше калорий в день. И вечерком лучше супчики есть, они как раз весь желудок заполняют СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
Magnuna, да я боялась пербрать - вот и накосячила... вообще -то я как раз на ужин чаще всего супы и ем, или мясо-рыбу с овощами...
Любая победа начинается с победы над собой!
а мясо-рыбу лучше есть в обед, для их переваривания организму требуется много сил и очень помогает солнечная энергия, чтобы все переварить. СУМАСШЕДШЕЕ ТВОРЧЕСТВО
mARTa, Маришик, в чем перебрала? надо было запеканки половину от съеденного слопать или суп без хлеба
от запеканки отрезать было нечего, у меня в холодильнике Рикота лежала, ну я её в запеканку и положила... чтоб просто так не слопать... вообще там кусочек на 2п тянет... если делать по правилам, а суп можно было через сито пропустить, практически бульон, поэтому и хлеб взяла....
Quote (Magnuna)
И вечерком лучше супчики есть, они как раз весь желудок заполняют
Это точно, или салаты овощные..., хотя суп лучше, от тёплого в животе лучше ощущения
Quote (NAT_KA)
хоть убейте, не вижу
После ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ идёт 0-1 пункт; Дневник пунктов, а за ним Калькулятор пунктов...
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
девоньки, милые, почитала вас и ум на раскоряку! Как в одном фильме"Есть хочется! Худеть хочется!" О себе-три года назад потихоньку сбросила лишний вес (в основном на Кремлёвской, но с отступлениями) Установился опредлённый образ жезни(пищевой)- вес стабильный был. В 2009 году сорвалась по полной . У отца рак обнаружили, похоронили свекра, через год отца, мама болет.... Короче. как многие стрессы заедаю исключительно тортиками и пирожными. Результат- на сегодня при росте 164-вес 78кг, давление попёрло, сердце пошаливает...(обмеряюсь позже) У меня исключительный недостаток- с детсва ненавижу бессмысленость механических физ. упражнений, не понимаю понятия "мышечная радость" По молодости занималась аэробикой, модно было, но это через насилее над собой. Кремлёвская легко шла, люблю мясо, сырые овощи.(ненавижу варёные и тушеные) Атут почитала, задумалась. mARTa, а можно ссылочку, где подробнее о программе ВН. Хочу к вам присоединиться, но со своей программой надо определиться.(ещё считать не люблю, муж говорит -у тебя цифровой кретинизм) ПОМОГИТЕ советом!
Мужчина может всё! Всё остальное может женщина! мои работы и салфетки http://photofile.ru/users/michaylovna.fotoplenka/
все,нашла, оно у меня скрыто было вообще, в документах я чайник пасиб
Добавлено (10.01.2010, 21:09) --------------------------------------------- Марин,еще вопрос при подсчете пунктов вес берем готового блюда или сырого продукта? ну допустим- кусок вареной курицы считаем или сырой,а потом уже ее варим?
Michaylovna, пришли в личку мейл я тебе программу скину. О программе, как таковой, может попробовать в гугле почитать... В принципе это система сбалансированного питания. Подсчёты не сложные, обычно к ним быстро привыкают.
Quote (NAT_KA)
Марин,еще вопрос при подсчете пунктов вес берем готового блюда или сырого продукта? ну допустим- кусок вареной курицы считаем или сырой,а потом уже ее варим?
Там в таблице приведены данные как на сырые, так и на готовые продукты.
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...
Сообщение отредактировал mARTa - Воскресенье, 10.01.2010, 22:37
Администратор Модератор Преподаватель он-лайн школы Ученик он-лайн школы Ученик онлайн школы Ученик - 1 урок Ученик - расширенный курс Выпускник школы декупажа Мастерица Постоянный участник Пользователь
Главная страница 
Путеводитель по сайту
ОН-ЛАЙН ШКОЛА ОБУЧЕНИЯ ДЕКУПАЖУ!!!
Для учеников 1 - 20 потоков базового курса, 1-2 потоков расширенного курса открыты уроки и задания к ним! Приятного обучения!
потом пришлось восстанавливать с помощью препаратов, моя подружка с мамой по моему примеру сели на эту же диету, проблемы были аналогичные, хотя скинули хорошо, особенно ее мама, у которой вес был приличный... но отказались от нее по это же причине. 
.Про кремлевскую все поняла:отвергаю.А если по Монтиньяку,про нее тоже много говорят?Но что тогда такое"система ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ"?Разве не та же диета?Пытаюсь для себя понять. 
(вешать-то ее будут на то платьице,которое пока несчастненькое лежит без дела? 
) 
,я поняла,что вместе со всеми, да еще со своими родными декупажницами,я обязательно встану на тропу борьбы,чем болтаться на сайте,
только худели и это обсуждали? 
,есть там и для новичков.Пока остановилась на статье "С постоянным успехом",(а вконце забавная следующая статья:"Долой последние 5 килограмм" 
) 
но посчитаю как 1 
слушай, а если я дневных пунктов не добираю, то че делать? щас напишу, что у меня за сегодня вышло 
