Катя,спасибо.Я,наверное,замучила уже.Но так серьезно я не намеревалась еще заняться своим здоровьем.А все потому,что вы у меня вообще первый сайт,где я вышла "в эфир"(свое самое первое сообщение так боялась выпустить,словно я выхожу в открытый космос!),вы первые по моему виртуальному общению и взаимодействию,кому-то покажется это смешным,но все,наверное,так начинали.Вы и поймете,и поможете,и поддержите.Девочки,спасибо вам! Кстати,врачи советуют есть больше варенных овощей для хорошей работы суставов,т.к. с возрастом они не такие гибкие становятся.Вот и разберись в этих "колбасных обрезках"( ).
mARTa, Мариш, а как подсчитать суп-пюре овощной? там молоко 2,5 процента полстакана на трехлитровую кастрюлю, и вначале овощи были обжарены на ложке оливкового масла. Сколько пунктов в одной тарелке? Ирэн, вареные овощи не вредны ни в коем случае, просто морковь и свеклу лучше есть в свежем виде. Все для творчества Мои мастер-классы
очень правильное разделение продуктов по гликемическому индексу.
Исходя их гликемического индекса есть макароны полезнее картошки!
Quote (Magnuna)
Мариш, а как подсчитать суп-пюре овощной? там молоко 2,5 процента полстакана на трехлитровую кастрюлю, и вначале овощи были обжарены на ложке оливкового масла. Сколько пунктов в одной тарелке?
Кать, введи в калькулятор ккал (возьми с упаковки), жир и сколько грамм, ложка оливково масла = 3ч.л., т.е. 3 пункта, это вся твоя кастрюля, раздели на количество порций и всё. Уверенна, что меньше 1 пункта получится Если задуманное не получилось 100 раз, нужно попробовать сделать 101.
mARTa, да, я тоже думаю, что там и одного пункта не наберется но посчитаю как 1 слушай, а если я дневных пунктов не добираю, то че делать? щас напишу, что у меня за сегодня вышло Все для творчества Мои мастер-классы
Мой сегодняшний рацион 1. вода теплая с имбирем и соком 1/2 лимона + яблоко = 0п. 2. морковь+огурец+травяной чай = 0п. 3. 1 кусок рыбного пирога + салат с креветками + чай + торт Панчо (считала пункты как у творожного) = 17,5п. 4. орехи грецкий 1 штука - 1п. 5. суп-пюре овощной = 1 п. Итого: 19,5 п. 4 стакана воды. прогулка 30 минут очень быстрым шагом (домой вся мокрая пришла, даже с лица пот тек, несмотря на мороз на улице) = -2п. Сейчас при подсчете пунктов я поняла, что сэкономила четко положенное количество, так что догнать их чем-то не могу. Ну и хорошо. Все для творчества Мои мастер-классы
Ирэн, спасибо, что объяснила как цитату встатвить, а я наоборот делала))).
Quote (Ирэн)
Оксана,ты просто подсчитываешь калории?Или тоже свой РЕЖИМ питания?
Калории давно не считаю, могу себе это уже позволить))). Это было на начальном этапе и то несколько дней. Потом уже без подсчета сама оренитируешься много съела или мало. Могу только еще сказать, что силовые нагрузки добавят вам сжигание калорий на 10-20%, т.е. даже не меняя рациона питания, расходовать вы будете больше калорий, что само по себе приведет к снижению веса. При чем расходоваться они будут не во время занятий, а именно после тренировки от 24 до 48 часов, т.е. до следующей тренировки.
Magnuna, вполне приличный рацион. Экономия вообще на приветствуется... Вот если ты знаешь, что идёшь на банкет, то можешь подэкономить, а так, лучше не надо. Да, не помню есть в программе или нет, то сэкономленные пункты за неделю, если вы их не использовали, на следующую неделю не переходят. Ты молодец, воду пьёшь, гуляешь быстрым шагом, а вот я редиска... никак не могу себя заставить... хотя питаюсь по программе. Вот бы ещё от таблеток "уйти", было бы совсем хорошо. Да, несколько лет назад, в Питере, была группа ВН, а так же был филиал в Москве, идти к ним не призываю, но в нашу бытность существовал карманный ВН калькулятор. Супер удобная вещь!!! Он все +- считал, и экономию учитывал, и движение веса, в общем очень удобно.
Добавлено (10.01.2010, 18:26) --------------------------------------------- Да, девочки, если вес не такой как у меня, то можно заняться спортом, ежели вес ОЧЕНЬ большой, то лучше сначала скинуть минимум 10кг, а вот потом заняться спортом, иначе суставам не поздоровится
Если задуманное не получилось 100 раз, нужно попробовать сделать 101.
Оксанчик, кстати, недавно общалась в эндокринологом, и вот она мне сказала, что женщинам после 30 лет для похудения достаточно уменьшить количество съедаемой пищи в 8!!!!!! раз. Я так понимаю, что еще важно не только, сколько ты ешь, но и что ты ешь, то есть полезность и калорийность пищи. А физические упражения не помогают худеть, а только поддерживают форму. Но за счет одних упражнений похудеть невозможно. Это только мужчины так могут, а у женщин в возрасте уже все иначе устроено. Я завтра в зал пойду и там уже взвешусь нормально и буду считать свои недельные минусы по понедельникам в зале ДО тренировок. Все для творчества Мои мастер-классы
Девочки, я сегодня ела и всё до граммов записывала, что , когда и сколько...Хотела войти в 1200 ккал.Дома был свежий торт, но я - ни-ни... Сейчас подсчила на одном сайте на счетчике калорий свой сегодняшний рацион... Я в шоке!!! Счас поймете, почему.. Итак, отчитываюсь:все напитки без сахара 12.00 кофе с мол - 180 мл слайс 4 г масло слив 8 г яйцо в смятку 1 шт. 13.30 чай зел с 0,5 ч.л мёда 15.00 окунь горяч копчения (собств. пригот.) - 70 г кура из духовки (грудка без шкуры) 50 гр. чай черн. с лимоном 16.45щи на говяж. бульона 350 г сметана 10% - 30 г хлеб ржаной 12 гр корейка постный кусочек -12 гр чеснок -2 г 19.30 творог 5% - 100 гр варенец - 20 гр 20.30 (не устояла перед горячим выпеченным, решила, что питалась сегодня в норме , поэтому можно..) хлеб - 25 гр Итого: 441 ккал + суп (не знаю, сколько там чего, но будем считать 100ккал в 100 гр максимум), значит 350 ккал Всего: 791 ккал
Вот я и в смятении, столько мало нельзя, ведь организм начнет запасаться????
Для себя: ванна с морской солью массаж с антицеллюлитным кремом скраб на ручки, лицо маска на лицо
Свет, я правильно поняла, что ты съела один кусочек корейки? тонкий? и курицы съела маленький кусочек? то есть в одной целой грудке приблизительно 150 грамм, а ты съела треть? Все для творчества Мои мастер-классы
ну! у меня электронные весы кухонные, поэтому там лдо 2 гр можно взвешивать.. А ты думала, я нолик потеряла??? Это ж перекус был... Любая победа начинается с победы над собой!
я когда на подсчете калорий сидела мне поставили корридор от 750 до 900,вот в нем я и сидела, но без наблюдения врача меньше 1000 нельзя,сейчас выбираю между ВН И ПОСЧЕТОМ КАЛ, ЕСЛИ СЯДУ НА КАК,ТО БУДУ В СВОЕМ КОРРИДОРЕ СИДЕТЬ, ВСЕ Ж ,ДУМАЮ,ОН МОЙ РОДНОЙ,ПРИВЫЧНЫЙ,ПОДИ НОРМАЛЬНО БУДЕТ А ЕЩЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитамины пить,если низкокалорийное питание и 1 десертную ложку подсолнечного масла без учета в любом виде употреблять,обязательно Света, дай ,пожалуйста,ссыль на счетчик каллорий
mARTa, Марин, мне с калькулятором не понятно, куда что вводить? то есть я вообще не поняла, где смотреть этот калькулятор
В программе внизу страницы, калькулятор на последней, ты полистай. А вводятся там ккал, %жира и вес порции, а калькулятор сам считает сколько получается пунктов...
Quote (Рукодельница09)
Вот я и в смятении, столько мало нельзя, ведь организм начнет запасаться????
В общем если на пальцах, то выглядит это так: Нормальному человеку для жизнедеятельности требуется приблизительно 2000ккал, программа построена так, что суточное потребление кккал где то 1200-1400ккал, вот за счёт этой разницы ( 2000-1400=600ккал в день), человек и худеет (причём плавно, без стресса, так как в программе учтены все необходимые для жизни человека витамины и микроэлементы). Если, рацион опускается ниже данной калорийности, то включается система СОС, какое то время, процесс будет идти и вес будет уменьшаться, но в один прекрасный момент вес встанет... а калорийность ниже 800ккал, вообще ни в одни ворота не лезет... после не продолжительного периода такого похудения каждый глоток воды с кусочком чёрного хлеба, пойдёт в депо на бёдра, и тогда уже вообще ничего не сделаешь, не говоря о том, что это просто вредно для организма. Обычно кусочек хлеба бывает 30г (чёрный) и где то 15-20г белый, порция мяса (величиной с ладонь) приблизительно 100г, порция сыра 30г...
А ЕЩЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО поливитамины пить,если низкокалорийное питание и 1 десертную ложку подсолнечного масла без учета в любом виде употреблять,обязательно
Если соблюдать программу ВН приём витаминов не обязателен, так как она чётко сбалансирована. Если задуманное не получилось 100 раз, нужно попробовать сделать 101.
А физические упражения не помогают худеть, а только поддерживают форму. Но за счет одних упражнений похудеть невозможно.
Ни одно упражнение (если говорить о физической нагрузке) или косметическое средство (всевозможные "кремы для похудения", истощающие ваш семейный бюджет), как средства похудения, не способны удалять жир с конкретной точки или области тела. Жир распределен по телу в соответствии с тем, как требуют ваши гены, и убывает он, если создать для этого условия, строго пропорционально тому количеству, в котором он запасен в этой области. Поэтому вы прежде всего заметите при реальном похудении обострение черт вашего лица, а в последнюю очередь жир начнет уходить из областей, которые традиционны для большинства женщин - бедер, ягодиц и спины. Упражнения помогают нарастить мышечную массу, а на ее жизнеобеспечение у организма уходит гораздо больше калорий даже в состоянии покоя. Ну и конечно упражнения помогут коже востанавляваться и правильно сокращаться, когда вы худеете, ну конечно просто красивая и подтянутая фигура
Оксанчик, а вот и неправда твоя В каком месте женщина сначала будет худеть, а в каком потом, зависит исключительно от конституции. Вот у меня А-образная фигура, классическая женская гитара. Я в первую очередь поправляюсь в бедрах и в последнюю в талии и груди, а лицо у меня вообще практически не меняется. И худею я сначала в животе, а в последнюю очередь в попе. А лицо мое становится худее только тогда, когда во мне уже совсем килограммов не остается. Так что в лице худеют сначала обычно те, у кого весь вес скапливается в верхней части - грудь и живот (фигура яблоко). Все для творчества Мои мастер-классы
вот , блин, я наела сегодня! есть не хотелось, спать легла раньше - в 23 час. почитала, а теперь уснуть не могу- желудок ноет, видать, переварил все мое питание, сходила попила теплой воды с 1 ч.л. меда... Вывод: в холодильнике надо держать кефир или что-то подобное на такой случай, гастрит не дает о себе забыть...
mARTa, Маришик, в чем перебрала? надо было запеканки половину от съеденного слопать или суп без хлеба А я вечерком уже погулять с собачкой сходила. Бодрит Все для творчества Мои мастер-классы
Рукодельница09, тебе не кефир нужен, а побольше калорий в день. И вечерком лучше супчики есть, они как раз весь желудок заполняют Все для творчества Мои мастер-классы
Magnuna, да я боялась пербрать - вот и накосячила... вообще -то я как раз на ужин чаще всего супы и ем, или мясо-рыбу с овощами... Любая победа начинается с победы над собой!
а мясо-рыбу лучше есть в обед, для их переваривания организму требуется много сил и очень помогает солнечная энергия, чтобы все переварить. Все для творчества Мои мастер-классы
mARTa, Маришик, в чем перебрала? надо было запеканки половину от съеденного слопать или суп без хлеба
от запеканки отрезать было нечего, у меня в холодильнике Рикота лежала, ну я её в запеканку и положила... чтоб просто так не слопать... вообще там кусочек на 2п тянет... если делать по правилам, а суп можно было через сито пропустить, практически бульон, поэтому и хлеб взяла....
Quote (Magnuna)
И вечерком лучше супчики есть, они как раз весь желудок заполняют
Это точно, или салаты овощные..., хотя суп лучше, от тёплого в животе лучше ощущения
Quote (NAT_KA)
хоть убейте, не вижу
После ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ идёт 0-1 пункт; Дневник пунктов, а за ним Калькулятор пунктов... Если задуманное не получилось 100 раз, нужно попробовать сделать 101.
девоньки, милые, почитала вас и ум на раскоряку! Как в одном фильме"Есть хочется! Худеть хочется!" О себе-три года назад потихоньку сбросила лишний вес (в основном на Кремлёвской, но с отступлениями) Установился опредлённый образ жезни(пищевой)- вес стабильный был. В 2009 году сорвалась по полной . У отца рак обнаружили, похоронили свекра, через год отца, мама болет.... Короче. как многие стрессы заедаю исключительно тортиками и пирожными. Результат- на сегодня при росте 164-вес 78кг, давление попёрло, сердце пошаливает...(обмеряюсь позже) У меня исключительный недостаток- с детсва ненавижу бессмысленость механических физ. упражнений, не понимаю понятия "мышечная радость" По молодости занималась аэробикой, модно было, но это через насилее над собой. Кремлёвская легко шла, люблю мясо, сырые овощи.(ненавижу варёные и тушеные) Атут почитала, задумалась. mARTa, а можно ссылочку, где подробнее о программе ВН. Хочу к вам присоединиться, но со своей программой надо определиться.(ещё считать не люблю, муж говорит -у тебя цифровой кретинизм) ПОМОГИТЕ советом! Мужчина может всё! Всё остальное может женщина! мои работы и салфетки http://photofile.ru/users/michaylovna.fotoplenka/
все,нашла, оно у меня скрыто было вообще, в документах я чайник пасиб
Добавлено (10.01.2010, 21:09) --------------------------------------------- Марин,еще вопрос при подсчете пунктов вес берем готового блюда или сырого продукта? ну допустим- кусок вареной курицы считаем или сырой,а потом уже ее варим?
Michaylovna, пришли в личку мейл я тебе программу скину. О программе, как таковой, может попробовать в гугле почитать... В принципе это система сбалансированного питания. Подсчёты не сложные, обычно к ним быстро привыкают.
Quote (NAT_KA)
Марин,еще вопрос при подсчете пунктов вес берем готового блюда или сырого продукта? ну допустим- кусок вареной курицы считаем или сырой,а потом уже ее варим?
Там в таблице приведены данные как на сырые, так и на готовые продукты. Если задуманное не получилось 100 раз, нужно попробовать сделать 101.
Сообщение отредактировал mARTa - Воскресенье, 10.01.2010, 22:37
потеря объемов важнее потери веса. Тем более если учесть, что мышцы тяжелее жира, то одинаковой комплекции люди, но один спортивный, а второй нет, будут весить по-разному - спортивный тяжелее. Я уже с собакой прогулялась и сейчас позавтракаю и буду в бассейн собираться Все для творчества Мои мастер-классы
Лена,я что-то не нашла там о декупаже ни строчки даже в списке форумов
Нет,я же написала, что там только о похудении, а про декупаж я однажды в каком-то днивнеке увидела и пришла сюда.
Оксанчик, подскажи, пожалуйста у меня сейчас есть возможность только ходить,или в идеале бегать. Если добавить утежелители веса ,можно считать ето силoвой нагрузкой ?
Начиталась, аж в глазах рябит. Уже не знаю , что к себе любимой применить. На кремлевке я уже была, могу сказать -действенно не напряжно. главное выдержать первых три дня. Это для тех напряжно, кто привык есть ХЛЕБА И САХАР(МНОГО), А ПОТОМ КАК ПО МАСЛУ. После нее, мне до сих пор по барабану, есть в доме хлеб или нет , есть сахар или нет. Подчеркиваю САХАР, а не сладкое люблю грешница горький шоколад. требуется в критические дни., с детства, как начались критические дни в 13лет и досих пор рефлекс остался, необходимо съесть батончик. Но во время кремлевки, даже этого не хотелось. Но лучше диеты которую дала мне учительница физкультуры в школе ( а она бывшая гимнастка), я не встречала. У меня в 9 классе был животик, не плосский как хотелось. опущу то, что я бывшая спортсменка. Вот она мне присоветовала: Завтрак: булочка( раньше в школе продавали в столовой по 3коп.) +1 стакан кефира. обед: половина того , что ты обычно съедаешь , ужин: кефир +булочка. Так питаешься неделю, следующая неделя -как обычно. и так чередуешь недели в течении 3-х месяцев. Не забывая делать зарядку. У меня было 3-и заветных упражнения, тогда я их откапала в журнале " Работница или Крестьянка". И еще я прыгала на скакалке , одев на себя отцовский тулуп. Отец с братом просто ржали надо мной. Брат буквально вчера вспоминал и как всегда по хихикал. , хочу добавить, что у меня еще и тренировки были по 4 часа,через день. Силовые нагрузки тоже необходимы! И самое ГЛАВНОЕ живот пропал до 46 лет, а вот на 47 году начал стремительно расти. Я пришла к выводу на диеты мне сейчас нельзя, а срочно к эндокринологу. Выяснить причину, стремительного ожирения. Вот!!! Даже опубликовать свои размеры и вес страшно, ваши посмотрела мне бы ваши проблемы!! Мне надо сбросить 30 кг. при росте 164см вес 104кг, мои 90*60*90 перешли в 118*111*131 при моей подвижности и темпераменте,очень мне все это "богатство" мешает Если тебе роют яму -не мешай. Как закончат, сделаешь бассейн.
01.09.2017 10:20 от NAD Добрый день! Вы можете посмотреть архив с этими картинками в нашей группе ВКонтакте. А скачать с сайта файлы могут участники, которые на форуме пишут более 5 сообщений и переходят в группу "Постоянный участник" Подробнее >>
17.05.2017 09:50 от zazazu очень нравятся работы, но не могу скачать, сколько времени я должна провести на сайте чтобы была возможность скачивания? муза, муза:) Подробнее >>
А это виртуальный помощник нашего сайта. Пока она еще многого не знает, но с Вашей помощью она будет быстро учиться! Задавайте ей свои вопросы о декупаже и в скором времени она обязательно будет отвечать на них!
Нажимая на номер журнала Вы можете прочитать его на сайте в полноэкранном режиме
Главная страница
·
).
но посчитаю как 1 
слушай, а если я дневных пунктов не добираю, то че делать? щас напишу, что у меня за сегодня вышло 
Вот я и в смятении, столько мало нельзя, ведь организм начнет запасаться???? 
Это ж перекус был...
В каком месте женщина сначала будет худеть, а в каком потом, зависит исключительно от конституции. Вот у меня А-образная фигура, классическая женская гитара. Я в первую очередь поправляюсь в бедрах и в последнюю в талии и груди, а лицо у меня вообще практически не меняется. И худею я сначала в животе, а в последнюю очередь в попе. А лицо мое становится худее только тогда, когда во мне уже совсем килограммов не остается. Так что в лице худеют сначала обычно те, у кого весь вес скапливается в верхней части - грудь и живот (фигура яблоко).
Вверх
